Reeducación alimentaria.
Hoy en día, la mayoría de las dietas restrictivas sólo consideran la prohibición de alimentos calóricos. A nivel cerebral, es interpretado como un estado de inanición, produciendo estrés y activando el modo supervivencia, preparándose para conservar calorías.ante el riesgo vital, se desacelera el metabolismo y conservas más grasas.
Tan pronto la fuerza de voluntad se agota, nuestro cerebro se encarga de hacernos recuperar todo el peso incluso un poco más (efecto rebote) por si acaso se vuelve a enfrentar a un nuevo riesgo de inanición en el futuro.
Afortunadamente no todo esta perdido, hay una forma de dejar de luchar con la comida, incorporar conductas alimentarias adecuadas, aprender a comer con atención plena (mindful), y manejar las emociones que nos dan hambre (si estoy triste, como, si estoy feliz, celebro y como, si estoy enojado o estresado, también voy y como).
En Personal-Trainer sabemos lo importante que es trabajar el ejercicio físico junto con las conductas alimentarias, ya que te permitirá disfrutar tus comidas, adecuando tu plan alimentario a tu estilo de vida, logrando tu objetivo y sobre todo, mantenerlo, con el método más eficaz probado en USA y Canadá, ahora en Chile.
- Trabajo en tu relación con la comida.
- Manejo de las emociones que te llevan a comer en exceso
- Diseño alimentario, aprende elegir y a preparar tus comidas.
- Dejar de depender de un nutricionista.
- Terapia emocional alimentaria.
- Regulación cerebral del peso y control metabólico.
- Tipos de alimentos y sus características.
- Síndrome metabólico, diabetes, celiacos y veganos.
- EFT Tapping, técnica para disminuir ansiedad y antojos.
- Mindfulness, Mindful eating, comer con atención plena.
Porque es posible mantener un peso saludable a través del conocimiento, conciencia, manejo e integración de las emociones que ocasionan el hambre, trabajaremos este proceso junto aun plan de entrenamiento físico a domicilio, serán la clave tu tu éxito.