Home / ¿Por que debo hacer ejercicio?

 
El ejercicio físico regular es el primer pilar para mejorar tu salud desde todos los puntos de vista. Todos sabemos que el ejercicio es benéfico para mantener una buena salud, sin embargo, su funcionamiento es poco conocido. Lo primero que ocurre cuando iniciamos el ejercicio, es un aumento de la frecuencia cardiaca y de la respiratoria.
El aumento de la frecuencia cardiaca se da porque los músculos necesitan más cantidad de sangre para poder funcionar adecuadamente. El músculo utiliza el oxigeno y otros compuestos de la sangre y después, la sangre regresa al corazón, el cual primero la manda a los pulmones para que tome oxígeno y la regresa al corazón para reutilizarla.
Este sencillo complejo de circulación que incluye al corazón, arterias, músculos, venas y pulmones es la base de los beneficios del ejercicio.

Al realizar un programa de ejercicio ocurren los siguientes cambios:

  • El ventrículo izquierdo del corazón, que es el que manda la sangre hacia el cuerpo, crece y se hace más fuerte, se vuelve más eficiente y manda más sangre con menos esfuerzo
  • El ejercicio provoca todos estos cambios:
  • Aumenta el tono de los músculos y los hace más duros y les aumenta su fuerza.
  • Aumenta la capacidad elástica de las arterias y de las venas, y así pueden transportar la sangre de manera más eficiente.
  • El ejercicio mejora los niveles de colesterol de alta densidad, que es el que protege a las arterias de la ateroesclerosis.
  • Al realizar ejercicio, los pulmones trabajan mejor, esto es, desarrollan un intercambio de oxígeno con más rapidez y capacidad.
  • Hace más eficientes los procesos bioquímicos del organismo, con una mejor utilización de los azucares, las proteínas y la grasa.
  • El ejercicio, desde el punto de vista psicológico, sirve como un desahogo emocional, de tal modo que el ejercicio es una importanteherramienta para disminuir el nivel de estrés y ayuda a conciliar el sueño.
  • Realizar ejercicio fortalece tus músculos, tus huesos, mejora la actividad de tu sistema inmunologico.
 
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