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El entrenamiento con circuitos es una excelente manera de ponerse en forma, aumentar la fuerza y la resistencia . El entrenamiento de circuito comprende varios ejercicios en estaciones uno tras otro. Cada ejercicio se realiza por un número determinado de repeticiones o durante un tiempo determinado antes de pasar al siguiente ejercicio. Los ejercicios dentro de cada circuito están separados por un corto período de descanso, y cada circuito está separada por un período de descanso más largo. Esto debe ser regulado por variables cardiovasculares, para que la persona alcance su nivel optimo El número total de circuitos realizados durante una sesión de entrenamiento puede variar, dependiendo de su nivel de entrenamiento (principiante, intermedio o avanzado), su período de formación (preparación o competencia) y su objetivo o meta, que puede ser orientado a definir su musculatura, aumentar su resistencia y eliminar la grasa.

 
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